|
20 пешком, тренажёрный зал 20 мин на ноги, трена с Олей- велосипеды, силовая, пресс, 20 пешком, работа 12 ч, вес после трены 111,2
|
112.2 kg
これまでの減量分: 31.3 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 05月 10日:
|
1491 kcal
|
脂質: 53.29g | たんぱく質: 92.67g | 炭水化物: 164.10g.
朝食: Майонез, Вареное Яйцо, Bonduelle Кукуруза, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Картошка Печеная, Картошка Вареная, Перловка Отварная. 昼食: Главсуп Рассольник с Курицей. 夕食: Crich Крекер Соленый, Банан, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Ополье Творог 9%. 軽食/その他: Макси Заливное из Мяса Индюшиного. もっと...
|
|
2959 kcal
|
運動:
тренировка с Олей - 1 時間, до маршрутки - 20 分, элипс - 20 分, ходьба до работы - 20 分, работа - 12 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|