|
20 пешком, бассейн 40, сауна, 20 пешком, работа 12 ч.
|
112.6 kg
これまでの減量分: 30.9 kg.
残り: 4.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 05月 9日:
|
1104 kcal
|
脂質: 31.39g | たんぱく質: 49.99g | 炭水化物: 165.54g.
朝食: Гречка Отварная, Bonduelle Кукуруза, Белый Картофель (с Кожурой, Запеченный), Вареное Яйцо, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Куриное Филе с Овощами. 昼食: Гречка Отварная, Куриное Филе с Овощами. 夕食: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. 軽食/その他: Суп Куриный с Картофелем, Сушеное Манго. もっと...
|
|
2682 kcal
|
運動:
бассейн - 40 分, до маршрутки - 20 分, ходьба до работы - 20 分, работа - 12 時間, 休憩 - 2 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に4.2 kg増量中
|