2014年 07月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.7 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 07月 21日:
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3031 kcal
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脂質: 66.37g | たんぱく質: 286.65g | 炭水化物: 300.80g.
朝食: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Arroz Branco (Médio, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Nestum Nestum Mel, Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. 昼食: Pingo Doce Atum Ao Natural, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Barra Cereais Linha Chocolate. 夕食: Nestlé Chocolate para Culinária (Preto), Nobre Salsichas de Aves, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Pingo Doce Flocos de Aveia. もっと...
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2856 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 40 分, 立つ - 6 時間 30 分, シャベルで掘る - 1 時間, 休憩 - 6 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg増量中
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