Szeffi97の日記, 2014年 07月 20日

Hi Szeffi97, halt durch, du bist doch erst eine Woche dabei, da ist es normal, dass du noch nicht viel abgenommen hast. Und diese ganzen Diäten, bei denen versprochen wird, dass man 5 Kilo pro Woche abnimmt sind totaler Schwachsinn, du nimmst hinterher, wenn du wieder so isst wie sonst, doppelt so viel wieder zu! Wenn ich dir einen Tipp geben darf: Streiche Pizzaschnecken zum Frühstück aus deinem Ernährungsplan. Iss Joghurt mit frischem Obst zum Frühstück, oder ein Rührei mit Schinken, wenn es herzhaft sein soll. Statt paniertem Schnitzel mach dir ein Puten- oder Hähnchenschnitzel ohne Panade und statt Ketchup (Unmengen von Zucker!!!) nimm Tomatenmark, statt Mayonnaise nimm Salatcreme. Die Semmel (wahrscheinlich eine Weißmehl-Semmel oder?) ersetze durch eine Roggen- oder Vollkornsemmel. Versuche generell deine Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren. Weniger Nudeln, weniger Brot und vor allem weniger Zucker (der wird in Kohlenhydrate umgewandelt). Und versuche mehr Gemüse zu essen. Das macht satt und nicht dick! :-) Und wenn du dir dann noch einen Sport suchst, der dir richtig Spass macht, geht das fast von alleine. Ich mach z. B. Zumba und Jazzdance und ich schwimme unheimlich gern. Du schaffst das! Und zwischendurch ist es normal, dass man mal eine Zeit lang nichts abnimmt. Sieh dir meine Kurve an, da gibts immer wieder Phasen wo nichts ging. Aber dann muss man trotzdem weitermachen und darf nicht verzweifeln! Ich habe mein Ziel hier bei FatSecret übrigens absichtlich erstmal auf 90 Kilo eingestellt. Wenn ich das erreicht habe, stelle ich es auf 80 Kilo ein. Das ist psychologisch gut, denn wenn ich sehe, dass da steht, dass ich nur noch 1,4 Kilo to go habe, ist das motivierender, als 16,4 Kilo (die es ja eigentlich noch bis zur 75 sind). :-) Also immer weiter machen und nicht aufgeben! :-)