2014年 07月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 07月 20日:
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1992 kcal
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脂質: 73.50g | たんぱく質: 96.91g | 炭水化物: 234.63g.
朝食: Domatesler, Pide Ekmeği, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Mis Light Beyaz Peynir, Pekmez. 昼食: Kadayıf, Baklava. 夕食: Pide Ekmeği, Bal, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Peynirli ve Et Soslu Makarna, Çikolatalı Pudingler, Vanilyalı Dondurma, Profiterol, Tavuk Döner. 軽食/その他: Üzüm, Kavun (Kokulu Kavun). もっと...
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2806 kcal
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運動:
ピラティス - 10 分, 座る - 12 時間 1 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 自転車（超高速） - 時速28km - 24 分, 走る - 時速11km - 35 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 14 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 16 分. もっと...
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週に2.5 kg増量中
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