2014年 07月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61.6 kg
これまでの減量分: 6.4 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 07月 16日:
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1780 kcal
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脂質: 63.19g | たんぱく質: 97.78g | 炭水化物: 215.00g.
朝食: Haşlanmış Yumurta, Kırmızı Vişne, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin. 昼食: Kavun (Kokulu Kavun), Tarhana Çorbası, Etli Kabak Dolması, Taze Makarnalar (Pişmiş). 夕食: Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). 軽食/その他: Yumuşak Ekmek Çubuk, Ülker Bebe (Sütlü Bisküvi), Kırmızı Vişne, Asya Armutu, Kayısı, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Cacık, Üzüm. もっと...
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2309 kcal
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運動:
運転 - 40 分, 座る - 7 時間 20 分, デスクワーク - 5 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 立つ - 1 時間, 睡眠 - 7 時間 57 分, 休憩 - 31 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 16 分, 走る - 時速11km - 16 分. もっと...
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週に7 kg減量中
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