2022年 04月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 21日:
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1669 kcal
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脂質: 38.55g | たんぱく質: 90.21g | 炭水化物: 241.06g.
朝食: Café com Leite Integral, Ovo, Pão Francês. 昼食: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Agrião. 夕食: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Camil Arroz Branco Cozido. 軽食/その他: Café com Leite Integral, Batavo Iogurte de Morango, Mangas, Banana Nanica, Marilan Biscoito Amanteigado Leite, Pipoca Branca (em Óleo). もっと...
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1945 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, スクワット - 5 分, 休憩 - 15 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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