|
لتوجيه العقل بشكل صحيح اثناء مرحلة نزول الوزن ،، لاتشغل تفكيرك عن ماذا ستمتنع عن تناوله >> بل بماذا ستتناول من طعام
ع سبيل المثال
أنا اليوم راح امتنع عن تناول سنكرز والآيس كريم
بالمقابل & أنا اليوم راح أحرص على وجبتي تكون فيها خضروات وزيتون وأن ادعمها بالبروتين لتعطيني أكثر نظارة.
|
71.5 kg
これまでの減量分: 7.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 20日:
|
2014 kcal
|
脂質: 38.91g | たんぱく質: 201.69g | 炭水化物: 205.96g.
朝食: رياض فود فانيلا Vanilla, المراعي Almarai حليب طازج (خالي الدسم ) , بيضة, شركة المطاحن الأولى طحين البر, Dymatize iso100 protein, ستيفيانا ستيفيانا المحلى, Foster Clark’S Baking Powder . 昼食: Heinz صلصة الثوم, مخابز العروبة خبز صاج, Chicken Breast... Chicken Breast without Skin...... 夕食: المراعي جبن شرايح قليل الدسم, الخيار (مع القشرة), مخابز التنور الصحي خبز نخالة , مخابز التنور الصحي خبز نخالة , البصل, الطماطم, الفلفل الحلو الأصفر, لحم العجل، مفروم، نيء. 軽食/その他: Laperva ISO Triple Zero, داري فراولة مجمدة, المراعي Almarai حليب طازج (خالي الدسم ) . もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|