2022年 04月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.9 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 19日:
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2621 kcal
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脂質: 91.29g | たんぱく質: 177.54g | 炭水化物: 282.33g.
朝食: Хлеб Черный, Овсяная Каша на Молоке, Омлет с Молоком, Кофе с Молоком, Апельсин, Изюм, DopDrops Арахисовая Паста Шоколад/Стевия, Хлеб. 昼食: Solvie Печенье Протеиновое с Белково-Кремовой Начинкой Банан, Банан, Яблоко, Сладкий Красный Перец, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриное Филе, Гречка Отварная. 夕食: Просто Изюм Светлый, Авокадо Авокадо, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Куриные Грудки, Увелка Гречка в Пакетиках. 軽食/その他: Кофе, Апельсин, Мясновъ Молоко 1%, Сывороточный Протеин. もっと...
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2829 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間, ストレッチ（ヨガ） - 1 時間, 踏み台昇降 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 料理 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 50 分, 浴びる - 40 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 30 分. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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