|
🤔Не знаю как часто надо взвешиваться, но думаю ТОЧНО не каждый день.
Немного почитала и решила: надо менять отношение к еде! Добавлять по 30-40 ккал в день в моём случае (я так думаю❓) опасно, т. к. из дефицита так выйду не скоро.
✔Я планирую:
• Питаться чаще 🥗(читала что для восстановления надо 3 приёма пищи и 3 перекуса. Попробую 2 приёма и 3 перекуса);
• Легализовать "вредные" продукты 🍩🍔(это поможет относится к ним проще и не срываться на них. Но это не значит что я буду есть их прям каждый день! ...хотя там как получится.);
• Взвешиваться один раз в месяц и в определённую дату ⏳(пока не знаю в какую);
• Поднять калораж до своей нормы* ⬆️(* – рассчитаю свои бжу в граммах и получу свой дневной калораж).
Пока что попробую соблюдать эти пункты, возможно потом их станет больше.
Завтра постараюсь как смогу увеличу калораж. Пожелайте мне удачи🌟!
Кстати, меня спрашивали про вес и рост. Так вот, представилюсь.
🤭Маруся
🐻14 лет (с половинкой)
🍽Вес – ну вы видите..
😁Рост - 156 см (да, я совсем не высокая)
🤕ИМТ ниже нормы (+/- 15.9)
🆘️Очень хочу прийти к нормальному состоянию тела и любви к себе
Приятно познакомиться 💖 !!
|
38.6 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 7日:
|
239 kcal
|
脂質: 12.74g | たんぱく質: 11.85g | 炭水化物: 19.93g.
朝食: Сыр Сулугуни, Арсеньевская Ферма Кефир 3,2%, Гречка Отварная. 昼食: Шоколадные Печенья (с Маслом), Ясно Солнышко Гречневые Хлопья, Простой Йогурт, Приготовленный Яичный Белок, Сыр Сулугуни. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|
 コメント
Круто 🤩👍🏻
Красивое оформление ☺️
Ты большая молодец, что хочешь выбраться из всего этого!
Мне очень помогла группа/ страница ВК
"Дом 42- обмен веществ" называется.
Я там все прочитала и принялась действовать, когда на 700 ккал была... 🙈
Я набралась сил и стала прибавлять, пока не поздно, потому что я знала, чем это может обернуться...
И у меня получилось! 🤩
Теперь я спокойно ем на 1400-1500+ ,
даже больше!
И я верю, что у тебя тоже все получится! 💖
Просто прибавляй по немногу))
Удачи!💯
P.S. Могу дать совет, если нужно, как я из этого выбиралась. Но я конечно в этом не профи, но посоветовать могу, что знаю)
2022年 04月 7日 投稿者: ×SuperGirl×
|
Удачи, солнце!!❤️ У тебя все получится, мы в тебя верим!!
2022年 04月 7日 投稿者: And _ Podkatin
|
Верю, что у тебя все получится☺️ Осознание проблемы и того, что с этим что то надо делать уже половина успеха
2022年 04月 7日 投稿者: Alinamalina1221
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|