|
VOLTEI A TER UM DOS PESOS MAIS ALTOS! JA RETORNEI A ACADEMIA A CERCA DE QUASE 2 MESES, INDO DE 4-5X POR SEMANA. APESAR DO PESO APARÊNCIA BEM DIFERENTE DO INICIO, DEVIDO A MASSA MUSCULAR.
|
93.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 18.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 5日:
|
2564 kcal
|
脂質: 84.09g | たんぱく質: 193.63g | 炭水化物: 246.49g.
朝食: Suco de Acerola, Ovo Frito, Pão Francês sem Miolo. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. 夕食: Soya Óleo de Soja , Cebolas, Purê de Abóbora, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Hemmer Mostarda Amarela, Hemmer Ketchup Tradicional, Tirolez Queijo Mussarela, Cebolas, Sal, Da Terrinha Tapioca, Ovo (Inteiro), Molico Leite Desnatado em Pó. もっと...
|
|
2989 kcal
|
運動:
トレッドミル - 5 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, ハイキング - 40 分. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|