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Mais um dia nessa luta, rumo as 149 KG cada mini meta é uma grande conquista.
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155 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 16.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 04月 3日:
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1226 kcal
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脂質: 70.66g | たんぱく質: 63.90g | 炭水化物: 86.60g.
朝食: Cafezinho, Qualitá Tomate Grape, Sabor da Terra Semente de Chia, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Sadia Mortadela Defumada. 昼食: Ovo Cozido, Alface Americana, Substancia Strogonoff de Frango, Vale Fértil Azeitonas Pretas Premium Azapa, Hemmer Xarope de Guaraná. 軽食/その他: Perdigão Mortadela Bolognella, Cafezinho, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. もっと...
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週に31.5 kg減量中
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 コメント
Parabéns 👏🏽 👏🏽👏🏽 força nessa luta, você está no caminho certo, eliminou 7 quilos em 14 dias, muito bem, sucesso pra você, chegar à sua meta é só uma questão de tempo.
2022年 04月 3日 投稿者: KellyFranciany
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Ah você comentou no post anterior que se sente sozinho, mas saiba que não está, todos nós estamos na mesma luta, veja as dicas dos amigos do Fat, siga os exemplos dos meninos que conseguiram eliminar bastante peso, com os resultados você se anima, um abraço.
2022年 04月 3日 投稿者: KellyFranciany
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E isso mesmo mano, devagar e sempre. Foca pesado na musculação 5x na semana e usa cardio como aliado umas 3 a 4 x na semana. Nada de desespero, vai devagar e confia no processo. Compra balança, pesa tudo q for comer e respeite seus macros dando preferência sempre pra carboidrato e proteína ( 2g de macro por kilo de peso corporal) e gordura bem baixa que dá certo. Pra cima ! 🚀
2022年 04月 4日 投稿者: victorsoares silva
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Boa sorte, mano! Sucesso na caminhada!
2022年 04月 4日 投稿者: p.alex.r
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Muito obrigado a Todos pelo apoio. Me sinto muito bem com o apoio de vocês. Obrigado mesmo.
2022年 04月 4日 投稿者: isnardcosta
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Isso, vai pra cima! Você consegue!
2022年 04月 4日 投稿者: natt_anjos
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2022年 04月 4日 投稿者: JuanKbz
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Adorei as descrições das metas!! Sua força de vontade me cativou. Comecei a te seguir pq sei que qualquer apoio nesse momento pode mudar tudo, entãoooo força, foco e fé :)
2022年 04月 4日 投稿者: Fernandaprvet
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Pra cima irmão!! Vai restringindo a alimentação gradativamente, muito forte no começo não se sustenta.
2022年 04月 4日 投稿者: Lionh3art3d
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2022年 04月 4日 投稿者: Sonekita
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