şuleşilaの日記, 2022年 03月 31日

😒 bu kadar dikkat ederken neden kilo aldım

66 kg これまでの減量分: 3.9 kg. 残り: 12 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 31日:

1454 kcal

脂質: 91.73g | たんぱく質: 51.84g | 炭水化物: 109.91g. 昼食: Etli Biber Dolması. 夕食: Magnum Mini Classic, Magnum Mini Cookie. 軽食/その他: Portakal. もっと...

1649 kcal

運動: Reformer - 2 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.8 kg増量中

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Borç-Alacak dengesi olarak bakmak lazım olaya. Herkes alacağının pesinde koşuyor kimse borcuna sadık değil. borclarinizi odeyiniz bence :) (alacak=yediklerimiz, borç=yapılan egzersizler)

2022年 03月 31日投稿者: ihsan.k

ah be Şule keske en iyi ölçüm olarak aynayı kullansan..

2022年 03月 31日投稿者: rosaoindda

ben de suan lisedeki kilomla aynıyım ama o Zaman 40bedendim simdi 36. inan hiçbir önemi yokk

2022年 03月 31日投稿者: rosaoindda

Aslında haftada 3 plates yapıyorum ve 2 gün 1 er saat yürüyom. Ve aynada fark cok . Ama ben incelmek istiyorum. Hayatmın en kilolu dönemi . İnce olmak istiyorum. Gidaya ondan takmıs durumdayım sanırım. Ama dikkate aldım tsk

2022年 04月 2日投稿者: şuleşila

Ağırlık çalışmak şart

2022年 04月 3日投稿者: rosaoindda


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