|
Кетоглюк показал что я вылетела из кетоза. Вес немного упал, последние три дня ела больше обычного, но запрещёнку нет вообще. Почему слетела, непонятно.
|
54.6 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 27日:
|
1064 kcal
|
脂質: 87.98g | たんぱく質: 45.66g | 炭水化物: 18.52g.
朝食: Творог 9%, Polezzno Миндальная Мука, Каждый День Грецкие Орехи , Здрава Мука Кокосовая, Белый Город Сливки 33%, Яйцо. 昼食: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Магнит Авокадо, Оливковое Масло, Сельдерей, Помидоры, Белый Город Сливки 33%, Яйцо. 夕食: Liberitas Оливки Зелёные без Косточки, Белый Город Сливки 33%, Каждый День Грецкие Орехи . もっと...
|
週に0.3 kg減量中
|
 コメント
Все углеводы антикетогенны, белки на 50%, а жиры на 10%. +- в зависимости от продукта ..Могу скинуть на эту тему исследования.
2022年 04月 3日 投稿者: dochpoloza
|
Я тут 2 месяца моталась по стране . Было не до строгой организации питания. Никакой запрещенки, и даже соблюдала ИГ. +5 кг. Всего-то мало ела зелёнолиственных овощей и сильно перебирала по белкам... Слабый кетоз появлялся к приему пищи. Но этого недостаточно...
2022年 04月 3日 投稿者: dochpoloza
|
Мне это питание этим ни очень нравится, ведь невозможно 24/7 держать все под контролем. И сразу слетаешь с кетоза, малейший промах.
2022年 04月 4日 投稿者: g.a.a.2012
|
А какое у вас соотношение жиров к углям и белкам?
2022年 04月 4日 投稿者: dochpoloza
|
Стараюсь 20/75/5. В граммах 60/90/20
2022年 04月 4日 投稿者: g.a.a.2012
|
Но иногда жира перебираю , иногда не добираю. Если ем вне дома. Но вне дома это очень редко, если в др городе нахожусь. Ощущение, что сахар кидают везде в кафе и ресторанах, даже если просишь этого не делать.
2022年 04月 4日 投稿者: g.a.a.2012
|
У меня муж в прошлом ресторатор, он говорит, везде глютомат добавляют. А он вызывает всплеск инсулина, так что рестораны - это не лучший выбор, к сожалению. Я в поездках стараюсь увеличить протокол голодания. И даже так бывает выбивает из кетоза...
2022年 04月 5日 投稿者: dochpoloza
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|