LaShuanの日記, 2009年 07月 6日

Yesterday, I worked for 12 hours. I ate pretty good and stayed within my calorie limits.

65.9 kg これまでの減量分: 3.3 kg.    残り: 6.9 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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937 kcal

脂質: 34.82g | たんぱく質: 67.97g | 炭水化物: 85.64g.   朝食: designer whey protein, milk. 昼食: syrup, whole wheat waffle, egg, turkey bacon. 夕食: salad , TROUT, Corn on cob. 軽食/その他: apple. もっと...

1850 kcal

運動: 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間 　 30 分, 休憩 - 12 時間 　 30 分, 睡眠 - 10 時間. もっと...