|
لمجرد أني يوم امس استبدلت المكونات ،اليوم الميزان ارتفع معي كيلو ، وجبات يوم امس كانت بنفس السعرات ، لكن جعلت غالبيتها نشويات وبروتين مع تقليل الدهون
|
73 kg
これまでの減量分: 6.3 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 25日:
|
4154 kcal
|
脂質: 186.23g | たんぱく質: 220.12g | 炭水化物: 415.47g.
朝食: peo po مو كاتشينو, الخيار (مع القشرة), الطماطم, كوبوليفا زيتون أخضر بدون عجو , مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الزعتر الفسطيني , جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). 昼食: الخيار (مع القشرة), الطماطم, المراعي جبن شرايح قليل الدسم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , زبدة غير مملحة, ساديا صدور دجاج طرية. 昼食後: ستيفيانا ستيفيانا المحلى, Hintz Cocoa, المراعي حليب خالي الدسم, Nada Greek Yogurt. 夕食: المراعي جبن شرايح قليل الدسم, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الطماطم, البصل, لحم العجل، مفروم، نيء
. 夕食後: Lay's Lay's MAX, المراعي Pizza Puff, دونات السكر, لوزين كروسان الزبدة بكريمة البسكويت, كندر كندر بوينو, OREO بسكويت اوريو, سﭪن دايز 7DAYS بحشوة التوفي, Godiva Ice Cream, كورنيش ايس كريم. もっと...
|
週に7.7 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|