2022年 03月 25日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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46.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 25日:
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1028 kcal
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脂質: 23.16g | たんぱく質: 104.86g | 炭水化物: 98.54g.
朝食: 삶은 계란, 딸기, 만토바 골든 엑스트라 버진 올리브유 , 찐고구마, 혼합 샐러드 채소, 닭가슴살. 昼食: 매일유업 아몬드브리즈 언스위트, 닭가슴살, 된장, 밥, 다시마. 夕食: 익힌 브로콜리(냉동), 닭가슴살, 달걀, 플라하반 점보 오트 플레이크, 찐고구마. 軽食/その他: 찐고구마, 코주부 육포, 닭가슴살 연겨자냉채(닭가슴살50,양파10,당근/양배추/콩나물50,상추3,식초2TBS,연겨자1tbs,스테이바). もっと...
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1605 kcal
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運動:
헬스(힙밴드,짐볼브릿지,레터럴레이즈,숄더프레스,팔굽혀펴기) - 1 時間, 유산소 - 30 分, ピラティス - 50 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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