|
Ну что ж, вот я и достигла веса своей мечты) Это был на удивление короткий путь длиной ровно в три месяца, который потребовал от меня недюжинной силы воли и полного пересмотра питания и физической активности. Но он того стоил! Я вижу в зеркале красивую стройную девушку, а не кабанчика откормленного) 10 килограмм творят чудеса ❤️
Что ж, наступает время второй фазы- потихоньку, на 100 калорий в неделю ,увеличивать питание до уровня поддержания веса, а также уделять больше времени тренировкам- на попе и животе определённо есть над чем работать. Но это будет легко, ведь теперь я точно знаю, что мне всё по плечу!!!
|
59.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 9.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 23日:
|
1462 kcal
|
脂質: 42.47g | たんぱく質: 90.62g | 炭水化物: 192.98g.
朝食: Здоровей Хлебцы Кукурузные, Сваренное Вкрутую Яйцо, Магнит Сыр Российский Традиционный, Гречка. 昼食: Морковь, Капуста, Картофель Отварной. 夕食: Гречка, Апельсин, Красное Яблоко, Пискаревский Творог 5%. 軽食/その他: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Куриные Голени с Кожей, Пискаревский Сметана 15%, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). もっと...
|
|
1601 kcal
|
運動:
мини треня - 55 分, прогулка утро 2 км - 20 分, 休憩 - 16 時間 54 分, 睡眠 - 5 時間 51 分. もっと...
|
週に0.9 kg減量中
|