Albina8loveの日記, 2022年 03月 22日

Организм ушёл в режим стресса 

Я стала регулярно и осознанно 1-2 раза в неделю кушать на больше количество калорий, чем обычно и почти каждый раз после этого у меня отвес. По крайней мере весы после этого показывают, что ушёл немного жирок, что, конечно очень радует. На следующий день, как показала практика очень хорошо работают салаты из "очень много зелени и белка" 👍  

@akshunela спасибо ) тоже так попробую ) 

Да ничего чудесного))) 1400 при такой активности это мало. организм в стрессе и ничего не отдает)) Вот и увеличивайте понемногу, будет опять чудо со снижением веса)) 

Никаких чудес) 1. Чем больший дефицит создаём, тем больше организм замедляется, входит в режим энергосбережения (есть забавные исследования о том, что люди на супер низких калориях даже моргают реже) 2. Увлекательные истории про тренировки, гликоген и воду) Вы тренируетесь каждый день=каждый день расходуете запас гликогена в мышцах, потом кушаете углеводы и пополняете его, 1гр углеводов задерживает 4 гр воды) Вот получите, не потренировались, немного водичка ушла) 3. Тренировки и сжигаемые на них ккал люди склонны переоценивать, интересный факт У среднестатистической девушки силовая тренировка сжигает всего 90-170 ккал, а у мужчины 110-200 ккал, у опытного атлета, который работает в отказ 300-450 ккал, поэтому ваша тренировка даже Сникерс не отработает при лучшем исходе, а вот бытовую активность недооценивают (такие штуки как шаги, активная мимика, жестикуляция и тд и тп)