|
насморк по ночам не отпустил, тут главное не фитнес, а силы на здоровье
|
63.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 19日:
|
2305 kcal
|
脂質: 77.93g | たんぱく質: 151.51g | 炭水化物: 266.20g.
朝食: Изюм, Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Перекресток Яблоко Гала, Апельсин. 昼食: Протеин Бар Протеиновый Батончик, Яблоко, Апельсин, Грецкие Орехи, Курага, Куриный Суп, Гречка Отварная, Свинина Запеченая, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Морковь. 夕食: Арахис, Изюм, Красная Цена Кукуруза Сахарная, Хек, Морковь, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриный Суп. 軽食/その他: Сывороточный Протеин, Молоко 1%. もっと...
|
|
2540 kcal
|
運動:
踏み台昇降 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 健康体操（スポーツクラブ） - 30 分, 料理 - 30 分, 掃除 - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間 50 分, 浴びる - 40 分. もっと...
|
週に2.5 kg増量中
|