Сегодня сплошная головная боль: не спала всю ночь, целый день с детьми. У меня жутко болит зуб ( к врачу аж в пятницу, но пойду в понедельник). Ничего не ела весь день и перекусывала пробежками, получилось много ккал , превысила. Есть хочу прям много печенья и хлеба! ))) сижу в фс и поставила себе новый максимум по калориям . Я за два месяца так и не научилась добирать белок в рацион: прям для меня проблематично(. Ставлю максимум 1400 ккал в день: посмотрю что выйдет, интервальное голодание оставляю( пока мне комфортно)…. Короче : просто о том, что я не довольна собой , можно и лучше. Как хорошо , что есть фс, где легко себя анализировать , а не скрываться от себя же и не обманывать себя 🙇!
|
56.4 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 8.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 18日:
|
1667 kcal
|
脂質: 64.22g | たんぱく質: 85.35g | 炭水化物: 185.10g.
朝食: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен). 昼食: Пицца Маргарита, Цезарь Салат. 夕食: Картофель Отварной, Ikea Фрикадельки Классические, Свекольник. 軽食/その他: Dr. Korner Хлебец Лимонный, Творожношоко мусс, Магнит Банан, Haribo Мармелад Мишки, Bombbar Protein Cookie Chocolate Collagen, Макдоналдс Капучино (0,3 L). もっと...
|
週に9.8 kg増量中
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Была 53,4 вчера утром, сегодня вечером в одежде 56,4 …..(((
2022年 03月 18日 投稿者: GumnikovaNata
|
у меня с белком тоже проблемы😒.
а на сколько КК вы питались, если сейчас максимум 1400?
2022年 03月 18日 投稿者: Елена_с_Миром
|
тоже страдаю недобором белка.. 🤦♀️купила протеин
|
с острой болью должны принимать без очереди,я однажды так же с зубом запись ждал, мне врач у виска покрутила, сказала надо было сразу
2022年 03月 18日 投稿者: frankrizol123
|
да тоже страдала недобором белка, купила протеин и теперь всё получается
2022年 03月 19日 投稿者: Elena Podpechkina
|
1400 ккал это не маловато? Может поэтому организм истошно просит хлеб и печенюхи? А по поводу белка - можно делать яичные блины - вкусно, заменяет вполне выпечку и белка много) а уж если с творожком сделать, мммм👌🏻
2022年 03月 19日 投稿者: Ksu Rizh
|
я можно рецепт яичных блинов?
2022年 03月 19日 投稿者: Elena Podpechkina
|
тунец и куриная грудка очень по белку выручают. ещё делаю омлет скрэмбл с добавлением яичного белка. во вкусвилле всегда есть.
2022年 03月 19日 投稿者: Sayla1
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|