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Esta semana aumente mi ingesta calórica a 1500 kcal y seguí con 700 kcal de actividad.
Feliz con este plan 😄
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60.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 13日:
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2052 kcal
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脂質: 95.44g | たんぱく質: 111.47g | 炭水化物: 189.82g.
昼食: El Pato Salsa de Chile Fresco, Susalia Tostadas Horneadas Maíz con Nopal, Krispy Kreme Glaseada Original, Lala Queso Panela, Lala Media Crema, Frijoles Negros, Gloria Mantequilla sin Sal, Huevo. 夕食: Krispy Kreme Glaseada Original, Susalia Tostadas Horneadas Maíz con Nopal, Limón, Snacker Chicharrón de Cerdo, Chia, Fresas, Kirkland Signature Yogurt Estilo Griego Orgánico Natural , Huevo, Sopa de Fideos Ramen Sabor de Pollo (Secas, Deshidratadas). 軽食/その他: Carnation Leche Evaporada. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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 コメント
ES CORRECTO. EN PRIMER LUGAR ASEGURA UN CONSUMO DE PROTEÍNA ( 100g POR EJEMPLO) Y EN SEGUNDO KC@LS. 1500 ✓
2022年 03月 13日 投稿者: DANTE HDZ
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sii dante justo eso estoy procurando, que mis proteinas sean mas de 100 g y mi fibra al menos 30 g
2022年 03月 13日 投稿者: RocioJim11
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MUY BIEN 👍. EN OCASIONES SE PIERDE DE VISTA ESTE PUNTO IMPORTANTE ☝️. INDISPENSABLE PARA MANTENER MASA MUSCULAR 💪
SUERTE ☘️.
2022年 03月 13日 投稿者: DANTE HDZ
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Yo quiero volver a 1500 estoy con 1300 pero con un 80% de proteína me lleno muy bien pero a veces quiero comer otra cosa y se me acaban las calorías y no me lleno igual
2022年 03月 16日 投稿者: zms2696
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@zms2696....80%. O. 80g..... USUALMENTE HAY RECOMENDACIONES RESPECTO AL PESO CORPORAL DESDE 1g X KILO DE PESO. HASTA 2g. EN BASE A LA ACTIVIDAD FISICA. PUEDES INVESTIGAR AL RESPECTO.
SERÍA INNECESARIO UN CONSUMO ELEVADO DE PROTEÍNA.
SUERTE!!
2022年 03月 16日 投稿者: DANTE HDZ
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