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Mudei a dieta, essa semana Kcal para manutenção de peso e agora começar o OFF (Aumentar carbs) de gradualmente pra ganhar massa.
Nessa semana de manutenção ainda consegui perder peso, deve ter sido o metabolismo que acelerou e a intensidade do treino que aumentou um pouco tbm.
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75.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 06月 21日:
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2704 kcal
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脂質: 71.71g | たんぱく質: 151.20g | 炭水化物: 359.90g.
朝食: Probiótica Dextrose, Probiótica Dextrose, Pif Paf Filé De Peito Desfiado, Tapioca. 昼食: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Batata Doce, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Probiótica Dextrose, Lacta Meio Amargo Branco, Molico Leite Desnatado, Nestlé Farinha Láctea, Lacta Meio Amargo Branco. 軽食/その他: Quatá Queijo Minas Frescal, Quaker Aveia em Flocos Finos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Molico Leite Desnatado. もっと...
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2482 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, ショッピング - 25 分, 休憩 - 5 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 立つ - 20 分, 座る - 9 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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