2022年 03月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.3 kg
これまでの減量分: 17.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 9日:
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1775 kcal
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脂質: 53.24g | たんぱく質: 154.61g | 炭水化物: 181.82g.
朝食: Banana Prata, Morangos, Mirtilos, Evolution Nutrition Whey Protein, Aveia em Flocos. 夕食: Melão Orange, Salada de Alface com Vegetais Variados, Legumes Cozidos, Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido. 軽食/その他: Evolution Nutrition Barrinha de Proteína, Queijo Branco, Caseirinho Pão Brioche, Evolution Nutrition Whey Protein, Danone Iogurte Natural Desnatado , Melão Orange, Morangos, Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Ducoco Leite de Coco Pronto para Beber. もっと...
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3969 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 6 時間, エリプティカルマシン - 20 分, トレッドミル - 1 時間, エアロバイク (ばいく) - 30 分, ボディービル - 1 時間 20 分, 睡眠 - 3 時間, 休憩 - 11 時間 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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