|
18.00 siłownia i rower: 51,85km AVG 24,23km/h 🚴🏋️😎
|
89.6 kg
これまでの減量分: 35.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 9日:
|
3004 kcal
|
脂質: 108.29g | たんぱく質: 146.68g | 炭水化物: 356.48g.
朝食: Ketchup, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Delikate Serek Wiejski, Tarczyński Parówki z Fileta. 昼食: Zott Monte, Drożdżówka z Dżemem, Biedronka Banan, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Cukier, Jabłko. 夕食: Jawo Kartacze z Mięsem, Sos Pieczarkowy, Marwit Surówka Wiosenna, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zupa Ogórkowa. 軽食/その他: Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko. もっと...
|
|
4790 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 44 分, デスクワーク - 8 時間, 自転車（速い） - 時速24km - 2 時間 12 分, 休憩 - 7 時間 29 分, 睡眠 - 5 時間 35 分. もっと...
|
週に3.5 kg増量中
|
 コメント
2022年 03月 9日 投稿者: Blue81*
|
Oj, dziś była, na siłowni. W przeciwieństwie do poniedziałku...
A rowerek.. trzeba się rozkręcić. Sezon przed nami. Dziś końcówka o zmierzchu z lekkim deszczem ze śniegiem 😤🌨️🌧️🚴
|
Pool, jeśli tak wygląda Twój początek sezon to tylko podziwiać 💪 i za prędkość i kilometraż 😄
2022年 03月 10日 投稿者: Blue81*
|
Dzięki Blue, ale jest wiele osób mocniejszych ode mnie... 🙂 Te km były po płaskim, wczoraj wiatru nawet nie było, asfalt i cienkie opony, robią robotę. Do szosówki jeszcze brakuje, ale jednak.
Przyznam się, że kiedyś, przy trzycyfrowej wadze, w sezonie, robiłem nawet trzycyfrowe trasy, gdzie podjazdów nie brakowało. Takie 50 po płaskim, to jednak fajny trening, który można powtarzać często i bez mikro urazów... 🧐
2022年 03月 10日 投稿者: pool80
|
Kurna, a ja się zastanawiam czy do pracy dojadę 5km na rowerze🙈
2022年 03月 10日 投稿者: Gochaodnowa
|
Eee, Mordom, 5km to można rower prowadzić 😉
2022年 03月 11日 投稿者: pool80
|
Pool, wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia 😄. Najważniejsze, że jest chęć do ruchu, reszta przyjdzie z czasem 👍🙂
2022年 03月 11日 投稿者: Blue81*
|
Mordon, kiecka w plecak i jedziesz 😄. Polecam, tym bardziej, że odległość niewielka 👍🙂
2022年 03月 11日 投稿者: Blue81*
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|