2014年 06月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71 kg
これまでの減量分: 56 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 06月 19日:
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1241 kcal
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脂質: 23.47g | たんぱく質: 86.48g | 炭水化物: 157.36g.
朝食: Albert Hein Suikervrije Salmiak Drop, Klene Dropgums Suikervrij Drop & Fruitsmaak, Kellogg's All-Bran Flakes, Optimel Magere Kwark (Appel/Kaneel). 昼食: Kellogg's All-Bran Choco, Kellogg's All-Bran Flakes, Optimel Magere Kwark Aardbei. 夕食: Bertolli Olijfolie, Remia Tomaten Ketchup, Komkommer (met Schil), Vitalinea Huttekase, Jumbo Koolvisfilet, Mora Frikandel, Jumbo Patat Frites. 軽食/その他: Euro Shopper Vrieslollies, Zonnatura Rijstwafel. もっと...
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3109 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間 23 分, 家事 - 1 時間, 運転 - 15 分, 座る - 9 時間 12 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 5 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 2 時間 55 分, 立つ - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 10 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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