|
Day 1 puasa
Nanti buka : defisit kalori
|
90 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 40 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 03月 3日:
|
1797 kcal
|
脂質: 71.13g | たんぱく質: 128.54g | 炭水化物: 162.71g.
朝食: Ikan Teri, Tempe Goreng, Rengginang. 昼食: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tumis Kangkung, Nasi Jagung, Nasi Merah. 夕食: Nasi Merah, Rimbalife Whey Protein, Tempe Goreng, Kerupuk Putih. もっと...
|
週に0.9 kg増量中
|
 コメント
yang terpenting lakukan 4 hal di samping ini 1. tambahkan asupan air minum. mulai dari minum air 30 menit setelah bangun tidur, minum air 30 menit sebelum jam makan, minum air 30 menit diluar jam makan. melakukan hal ini membantu mengontrol nafsu dan porsi makan. 2. Tambahkan asupan buah 2x sehari dan sayur didalam piring 1/3. 3. lakukan workout bodyweight training 3x seminggu sampai 4x seminggu untuk video gerakannya di website chloeting.com. 4. Tambahkan jam tidur yang berkualitas. tipsnya: 1. tentukan jam tidur yang selalu sama tiap hari agar tidurmu membaik, 2. mulai untuk tidak menyentuk smart phone, laptop, komputer, tv, ipad, notebook 1 jam sebelum tidur, 3. pastikan lampu gelap suasana kamar nyaman, 4. perbaiki manajemen waktu agar setiap hari kamu bisa tidur tanpa beban stress berlebih. jadi melakukan 4 hal tersebut. lama kelamaan tubuh akan terbiasa dan tau mana kebiasaan baik dan mana kebiasaan buruk begitu sumber dari video youtube berjudul: 4 CARA MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT TANPA OLAHRAGA DAN TANPA DIET
2022年 03月 2日 投稿者: tetyyuananda140795
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|