2014年 06月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49.4 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 06月 13日:
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1459 kcal
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脂質: 33.30g | たんぱく質: 100.36g | 炭水化物: 193.48g.
朝食: Nestlé Iogurte Natural Integral, Wickbold Torrada Especial Castanha-do-Pará e Quinoa Integral, Café Espresso com Leite, Magro (sem Gordura). 昼食: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Quiabo Cozido, Salmão no Forno ou Grelhado, Cebolas, Alcaparras, Alface, Tomates Cereja, Beterrabas, Agrião. 夕食: Belvita Belvita Avelã e Cacau, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Nestlé Papinha de Carne, Legumes e Mandioquinha. 軽食/その他: Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Ameixa Seca, Nestlé Iogurte Desnatado, Molico Leite Desnatado, Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, Equilibri Eqlibri Multi Grãos Tomate e Cebolinha, Belvita Belvita Avelã e Cacau, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Uvas, Morangos, Mamão Papaia, Banana-Maçã, Molico Leite Desnatado. もっと...
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2910 kcal
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運動:
立つ - 3 時間, 運転 - 3 時間, ショッピング - 1 時間, ハイキング - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間, デスクワーク - 4 時間, 家事 - 3 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 2 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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