|
Herkese günaydııınn🤗😊 sanırım tartı bençmle dalga geçiyo jfjcjfkkdldjfkdldlfjkdldjfjd neyse aralıklı oruç diyetine başlıyorum ilk öğünümü 12.30 gibi falan yicem 3 civarı ara öğün 17.00-18.00 arası akşam yemeği en sağlıklı ve uygun onu gördğm kendime şimdi sabah kaltığımda bir bardak ılık su içitim birazdan evden çıkmadan önce de şekersiz sade granül kahve içicem
|
87.9 kg
これまでの減量分: 10.1 kg.
残り: 27.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 22日:
|
1517 kcal
|
脂質: 65.85g | たんぱく質: 63.47g | 炭水化物: 183.37g.
朝食: Turp, Salça, Zeytinyağı, Maydanoz, Kabartma Tozu, Kiraz Domates, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Havuç, Yumurta, Çörekotu, Normal Kahve. 昼食: Süt, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Kakao Tozu (Şekersiz), Muz, Gold Fıstık Ezmesi, Kelly's Fitness Club Yulaf . 夕食: Fıstık Ezmesi, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Haşlanmış Nohut, Yahni, Ev Yapımı Yoğurt. 軽食/その他: Muz, Ayva, Tarçın, Ev Yapımı Yoğurt, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi . もっと...
|
週に7.7 kg減量中
|