2022年 02月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.5 kg
これまでの減量分: 17.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 20日:
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1842 kcal
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脂質: 72.27g | たんぱく質: 139.04g | 炭水化物: 165.32g.
昼食: Queijo Branco, Nestlé Alpino Dark 61%, Lentilhas Cozidas. 夕食: Ovo de Codorna, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados, Laranja Pêra, Filé de Frango Grelhado, Lentilhas Cozidas. 軽食/その他: Amor Aos Pedaços Bolo de Brigadeiro , Melão Amarelo, Max Titanium Barra Proteína , Evolution Nutrition Whey Protein, Chinezinho Milho de Pipoca. もっと...
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3094 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, ボディービル - 1 時間 15 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, 休憩 - 8 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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