2022年 02月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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81.2 kg
これまでの減量分: 8.8 kg.
残り: 26.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 19日:
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1478 kcal
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脂質: 59.03g | たんぱく質: 81.01g | 炭水化物: 156.70g.
朝食: Café, Margarina, Newbread Pão 100%Integral, Marilan Biscoito Água e Sal . 昼食: Laranjas, Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 夕食: Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Tirol Queijo Mussarela (18g), Pif Paf Apresuntado, Ovo Mexido, Tomates. 軽食/その他: Nutrigold Granola, Nestlé Iogurte Natural Integral. もっと...
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2490 kcal
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運動:
スクワット - 30 分, エアロビクス - 25 分, 休憩 - 15 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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