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hatte gestern 1600kcal und 61f 118kh 126ew. hab gestern geschafft balaststoffe von 6-9g auf 30 zu erhöhen, kh im rahmen, weniger laktose bis zum abend, mehr getrunken. aber dann noch hunger gehabt und um kcal nicht zu sprengen körniger frischkäse gegessen🙁 also laktose fällt mir echt schwer, eiweis sättigt halt so gut. sonst kauf ich mir wieder wie früher laktase tabletten wenn ichs nicht schaff...bauch ist noch gros, mal abwarten
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74.6 kg
これまでの減量分: 29.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 17日:
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1966 kcal
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脂質: 88.52g | たんぱく質: 166.44g | 炭水化物: 121.46g.
朝食: Kaffee mit Milch, Dulano Geflügel-Fleischwurst, Milbona Kräuterbutter, Gekochtes Ei, Harry Anno 1688 Rustikal. 昼食: Gekochtes Ei, Babybel Mini Babybel Light, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream. 夕食: Milbona High Protein Joghurt Blaubeere, Naturgut Bio Chiasamen, Özyörem Tavuk Sosis. 軽食/その他: Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream, Crownfield Linessa Bran Flakes, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Lätta Original, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei. もっと...
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2491 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 踏み台昇降 - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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