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hatte gestern 1700kcal und 60f 146kh 127ew. ja das gute wasser wahrscheinlich 😅. hab mir nun paar gedanken zu meinen makros und unterbauch gemacht. Ich werde versuchen weniger laktose zu essen, dafür mehr zb eier für eiweis. insgesamt wird das eiweis aber sinken, sollte aber min 90g sein, hoffe mein po verschwindet nicht. esse etwas mehr balaststoffe aber dürfen auch nicht zuu viele kh werden, max 175g. mehr wasser trinken und paar tage zero weglassen zum testen....mal sehen wies läuft hehe
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74.7 kg
これまでの減量分: 29.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 16日:
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1575 kcal
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脂質: 61.00g | たんぱく質: 126.03g | 炭水化物: 118.28g.
朝食: Babybel Mini Babybel Light, Lauchzwiebeln, Gekochtes Ei, Milbona Kräuterbutter, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. 昼食: Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Gurke (mit Schale), OceanSea Grönland Garnelen, Milbona Sprühfertige Sahne Leicht, Erdbeeren. 夕食: High Protein Pizza Linsencurry. 軽食/その他: Lätta Original, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, Crownfield Linessa Bran Flakes, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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