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Desde que empecé que no fue hace mucho que sólo puedo pensar que si quiero bajar y mantenerlo. Debo renunciar a todo lo que alguna vez disfrute comer. Un pastelillo, maní salado, frapuccino, incluso la lazaña ya no podria comerla más por su alto nivel calorico... es increible lo que pasa cuando te das cuenta de las calorias que tienen algunos alimentos por mi tamaño tan pequeño solo deberia comer máximo unas 1400 calorias a diario y si quiero bajar es aun menor... Iniciar esta etapa se hace más compleja de lo que creí...
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58.6 kg
これまでの減量分: 11.4 kg.
残り: 8.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 13日:
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1004 kcal
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脂質: 30.80g | たんぱく質: 83.91g | 炭水化物: 102.24g.
朝食: Torras Chocolate Negro 85% Zero. 昼食: Café, Aceitunas Verdes, Colun Queso Fresco sin Lactosa Light, Lechuga de Hoja Verde, Proteina de Soya, Chef Salsa Bolognesa, Lucchetti Lasaña. 夕食: Colun Queso Fresco sin Lactosa Light, Colun Leche Descremada, Castaño Pan Molde Blanco, Aceitunas Verdes. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Si dejas de comer todo lo que disfrutas, tu dieta te generará ansiedad y frustración, y se hará insostenible.
No es necesario que dejes de comer lo que te gusta. Lo que debes hacer es ajustar las porciones y probablemente distanciar un poco el consumo de ciertos alimentos. Por ejemplo, si antes solías comer lasaña 1 vez a la semana, puedes reducirlo a 1 vez cada 2 semanas, y servirte una porción más pequeña (sin repetir, obviamente).
Procura buscar el equilibrio entre lo que te hace bien y lo que te gusta 😉✌
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