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No me pesaba hace varios días. El entrenamiento y el aeróbico diario de a poco hace sus efectos. Estoy consumiendo 2500 cals al día 40% carbos, 30% prote y 30% grasa. El avance es lentísimo, pero sin morirme de hambre. Sufro nomás en el gym jajaj
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64.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 12日:
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2652 kcal
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脂質: 89.91g | たんぱく質: 214.75g | 炭水化物: 267.94g.
朝食: Pimienta Negra, Fargo Pan Doble Integral, Huevo, Café, ENA True Made Whey Protein, Banano. 昼食: Salsa de Tomate, Salmón al Horno o a la Parrilla, Zucchini, Puré de Papa, Melón. 夕食: Pimienta Negra, Rúcula, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Dos Hermanos Arroz No Se Pasa, Salsa de Tomate. 軽食/その他: Durazno, ENA True Made Whey Protein, Quaker Avena Instantánea, Maní, Banano, Manzana. もっと...
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2982 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 1 時間 15 分, ラジオ体操 - 2 時間, Google Fit - 20 時間 45 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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 コメント
Cuando medis? es re jodido ir al gym y tener resultados en mantenimiento asi que tratando de cortar imagino que mucha mas
2022年 02月 12日 投稿者: LucasOscar
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@LucasOscar mido 1,64 m, más o menos bajito 😂. Por eso a mí 5 kg se me nota muchísimo, es literal la diferencia entre tener abdominales y no poder verlos. Trato de crear el déficit con ejercicio además
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Y pero vos ya estas re bien pulir esos detalles es lo que mas cuesta. Yo mido apenitas mas pero tengo 10-15% mas de grasa seguro.
2022年 02月 12日 投稿者: LucasOscar
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Grande Juan, de a poco voy a ir siguiendo tus pasos, me sirve lo que vas compartiendo 💪💪
2022年 02月 12日 投稿者: andres_ss
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Es verdad Lucas pero viste que a medida que más avanzas, más ganas tenés de seguir mejorando. No hay que conformarse, sea dónde sea que estés. Esa grasa la vas a perder y vas a lograr tus objetivos porque veo que tenés constancia y eso es lo más importante.
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Juan Pablo Angel 2022の体重の記録
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