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Geht doch, nach Cheatday Sonntag war es 77,8 und heute 300 gramm mehr mit Fitness und jedentag 4000 essen + gainshake und max 30.000 Schritten und 25.000 am Ruhetag + Supplemente, also muss ich schon erstmal bei 4000 bleiben, würde ja ok sein, was denkt ihr ? bzw das ich das brauche bis ich vllt mal irgendwann mir 20.000 schritte anlerne übrigens, ich werde den monat Februar komplett in muskelaufbau gehen, mach es ja danach niewieder.
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78.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 3日:
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3955 kcal
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脂質: 60.63g | たんぱく質: 184.98g | 炭水化物: 652.16g.
朝食: Kinder Country, Gut & Günstig Haferflocken, Banane. 昼食: Baguette, Gemüseeintopf. 夕食: Bolognese, Riesa Hartweizen Nudeln, Gut & Günstig Corn Flakes. 軽食/その他: Magerquark, Ei, Weißes Mehl. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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