|
Défict de 10% de calorias para não perder muita massa magra junto, nesse ritmo está bom rs.
|
77 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2014年 05月 29日:
|
1946 kcal
|
脂質: 70.34g | たんぱく質: 129.42g | 炭水化物: 196.40g.
朝食: Santa Helena Amendoim Grelhaditos, Probiótica Dextrose, Nestlé Crunch Bombom, Quaker Farinha de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein. 昼食: Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Prata, Mamão Papaia, Ovo Cozido. 軽食/その他: Nestlé Bombom Prestígio, Probiótica Dextrose, Walmart Queijo Mussarela, Plus Vita Pão de Forma Original, Banana Prata. もっと...
|
|
2279 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 46 分, 休憩 - 14 時間 44 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.0 kg減量中
|