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Hoje me alimento muito melhor, em quantidade menor com melhor qualidade. Sei que o processo é longo, tudo que quero e busco, nunca faltou determinação, não será diferente agora.
A musculação e o Kickboxing estão me ajudando.
Estou fazendo uma dieta de 1600 calorias.
Meta 1: 12 kilos
Meta 2: 10 kilos
Meta 3: 08 kilos
Sem dor não há glória.
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78 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 29日:
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1463 kcal
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脂質: 52.11g | たんぱく質: 61.29g | 炭水化物: 190.38g.
朝食: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cafezinho, Queijo Branco, Panco Pão Integral, Hellmann's Maionese. 昼食: Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Tomates, Salada de Folhas, Alcatra, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Sadia Pizza de Presunto com Mussarela e Champignon, Coca-Cola Coca-Cola. 軽食/その他: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40%. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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