Reychusの日記, 2022年 01月 28日

Depende. La proteína como tal no es un nutriente que de energia. Lo central es ingerir una adecuada cantidad de proteína al día. Pero tener una comida antes de entrenar te puede hacer sentir mejor para entrenar. Aunque sí (como haces) es mas relevante ahí consumir hidratos, que son fuente de energía. 1hora u hora y media, asi no te cae pesado. Asi que no te preocupes, mal no está.  

Yo siempre que tome batidos, lo hice después de entrenar, una vez quise hacerlo antes pero me dieron muchas molestias en el estómago, ojo capaz fue casualidad, pero no la pase nada bien y no volví a intentarlo. 

Yo deje las proteínas cuando me di cuenta que era tirar plata de gusto. Combinando alimentos como lacteos, legumbres y carnes(todas) no es dificil llegar al minimo diario. Antes de entrenar mejor hidratos 

¿Antes de entrenar qué? ¿Qué vas a hacer? 

coincido con @Ale_Sosa 

si te alcanza con el alimento no hace falta el suplemento. y la ventana proteica no es tan corta, con comer 1 hora antes o 1 hora despues algo de prote ya estas bien. igual como pregunto Luis si es para hacer cardio no tiene mucho sentido  

Antes de Crossfit. Merendar algo sólido antes de entrenar por más que sean 2 hs antes y liviano me genera como pesadez estomacal, por eso estoy probando con la prote. Antes era solo una fruta o una tostada con hummus pero me quedo corta en rendimiento en el box. Quizás tenga que reacomodar la cantidad de proteína que consumo en el almuerzo y la cena y meter más carbo hidratos.  

Si almorzaste bien podes merendar/picar despues de entrenar 

Cómo pre y pos entreno enfocate en alimentos con bastantes hidratos pero poca fibra y grasas, para que no te pese tanto la digestión (pastas, cereales refinados, panificados, dulces) Combinado con un alimento que tenga proteína (desde huevo, pollo o lácteos descremados) Y analizar las cantidades, también. Si haces varias ingestas en el día es más fácil evitar el sentirte muy llena con una comida grande cerca del entrenamiento.  

y... te conviene consumirla solo cuando no llegas a las proteinas diarias consumiendo "comida" como pollo, carne, pescado, huevo, etc.  

Fijate cómo te resulta. Yo nunca tomé proteína