|
Медленно, но верно. Не знаю насколько меня хватит, но пока всё идёт гладко. Начала питаться 2 раза в день, приёмы очень плотные, но с трудом набираю 1500 калорий. Добиваю вечером семечками, выставила норму б/ж/у - 30/50/20. Жиры перебираю в основном за счёт углей, ну и чуть белка иногда не хватает. За угли не беспокоюсь, белок вечером протеиновым коктейлем добиваю
|
116.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 36.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 28日:
|
1761 kcal
|
脂質: 113.89g | たんぱく質: 98.57g | 炭水化物: 38.00g.
朝食: Нескафе Кофе Растворимый, VEGANNOVA Манго Сушеное, Холодец из Курицы, Вареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Авокадо Авокадо. 夕食: Егорлык Молоко Сыр Камамбер Классический, От Мартина Семечки Отборные, Шато Тамань Вино Белое Сухое. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|