|
потому что вовремя надо спать ложиться и готовить еду заранее,да?!
|
61.8 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 22日:
|
2168 kcal
|
脂質: 88.75g | たんぱく質: 136.62g | 炭水化物: 216.67g.
朝食: Valio Сыр Ольтермани 25%, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Перекресток Яблоко Гала, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком, Жареные Орехи Смешанные. 昼食: Жареные Орехи Смешанные, Огурец (без Кожуры), Перекресток Яблоко Гала, Свинина Лопатка, Морковь, Приготовленная Морковь, Куриные Грудки (Запеченые), Красные Помидоры, Гречка Отварная. 夕食: Красный Яр Салат Капуста Классическая, Ehrmann Эрмигурт Пудинг Шоколадный, банан Мини, Клементины. 軽食/その他: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко (Полностью Обезжиренное, с Витамином А и Белком), Молоко (1% Обезжиренное) . もっと...
|
|
2887 kcal
|
運動:
料理 - 1 時間, ショッピング - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 45 分, ステッパー - 20 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 50 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 15 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 1 時間, 浴びる - 20 分, サウナ - 2 時間. もっと...
|
週に2.1 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|