2022年 01月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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75.5 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 20日:
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689 kcal
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脂質: 34.19g | たんぱく質: 63.30g | 炭水化物: 32.04g.
朝食: Pascual Mantequilla Original, Mercadona Pan Centeno, Leche Entera, Café. 昼食: Salsa de Tomate, Hacendado Zanahoria, Mercadona Copos de Avena, Galbani Mozzarella, Huevo, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Mascato Pescadilla, Solomillo de Ternera. 夕食: Café, Central Lechera Asturiana Leche UHT Entera, El Faro Queso de Cabra Fresco, Tomates. 軽食/その他: Maní, Almendras. もっと...
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2328 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 15 分, remo - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 14 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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