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yastyust
日記
2022年 01月 20日
yastyustの日記, 2022年 01月 20日
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2022年 01月 20日の計量結果(日記のエントリーがない日)
53.8 kg
これまでの減量分:
15 kg
.
残り:
3.8 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2022年 01月 20日:
525 kcal
脂質: 16.68g | たんぱく質: 37.91g | 炭水化物: 60.49g.
朝食:
Getuk, Nescafe Classic.
昼食:
Sambal tumpang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Goreng Tepung, Bayam, Kerupuk Beras, Nasi Merah.
もっと...
1377 kcal
運動:
歩く(ゆっくり) - 時速3km - 1 時間 11 分, 休憩 - 14 時間 49 分, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に2.8 kg減量中
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