|
setelah sekian lama vacum karena juli kena covid sekeluarga besar dong... mulai kembali...bismillah....konsisten!!!!!
|
64.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 19.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 13日:
|
1270 kcal
|
脂質: 57.01g | たんぱく質: 68.73g | 炭水化物: 111.91g.
朝食: Tora Bika Diety Instant Coffee, Tropicana Slim Minyak Kanola, Bawang Bombay, Bawang Putih, Tomat Merah, Putih Telur. 昼食: Kubis, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Ketan (Ketan), Nasi Hitam, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Ikan Ikan Mackerel/Salem/Sarden (Matang). 夕食: Ayam Goreng, Nasi Putih, Bakmi GM Cap Cay Kuah. 軽食/その他: Bakwan, Nanas. もっと...
|
週に0.2 kg増量中
|