gummyenteの日記, 2014年 05月 19日

Die Einlagerung wird sich aber kaum auf das Gewicht auswirken, da das nur ein geringer Prozentsatz ist. 

Gibt auch Kreatin für trockene Muskelmasse. 

@AmigoDelSol recht hast du 

lol, Wassereinlagerung ist nur eine Nebenwirkung von Kreatin....es wirkt generell leistungssteigernd bei kurzen intensiven Belastungen, dh mehr ADP werden zu ATP schnellen und hat man deshalb "mehr Energie" 

Kuren halte ich generell für Unfug, lieber eine konstante Menge eines guten Kreatin-Mixes oder eines gepufferten Kreatins in die tägliche Supplementierung einbauen.  

ATP adenosinTRIphosphat wird zu ADP adenosinDIphosphat und somit fehlt ein Phosphat und der Körper nimmt sich das Phosphat aus KreatinPhosphat lol... Ich glaub manche wissen nicht für was eine Kreatinsupplementation da ist. 

@Reuschi: oder man lässt es ganz sein ^^ 

@Sud7: Für jemanden der schon einige Zeit ambitionierter trainiert und gerade ein Plateau ereicht hat, für den macht es durchaus Sinn zu supplementieren. Für Gelegenheitspumper macht es jedoch keinen Sinn denn der Nutzen von Kreatin bei Training was nicht an die eigenen Grenzen geht ist gleich Null. 

Ich hab die Erfahrung gemacht, dass wenn ich während der Diät eine Kreatin Kur zwischen 6-8 Wochen fahre, der Kraftverlust deutlich weniger wird. Natürlich habe ich noch einen Pump-Booster, falls einfach gar keine Kraft da ist, bzw. man sich ausgepowert fühlt.