2022年 01月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
65.3 kg
これまでの減量分: 14.7 kg.
残り: 5.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 12日:
|
1600 kcal
|
脂質: 62.85g | たんぱく質: 79.33g | 炭水化物: 180.44g.
朝食: Pepaya, Roti Putih, Sasa Saus Sambal, Telur Dadar, Putih Telur Matang. 昼食: Chicken Nugget, Lumpia Basah, Bango Kecap Manis, Uleg Sambal Pedas, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tahu Goreng, Tempe Goreng, Tumis Buncis, Jamur Putih (Ditumis). 夕食: Pepaya. 軽食/その他: Slai O'lai Biskuit, Gery Chocolatos, Duku, Roma Wafello Butter Caramel. もっと...
|
|
2405 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 31 分, 腹筋 - 10 分, エアロビクス - 38 分, 皿洗い - 40 分, 料理 - 3 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 1 分. もっと...
|
週に1.2 kg減量中
|