2022年 01月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72 kg
これまでの減量分: 13 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 10日:
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2023 kcal
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脂質: 63.72g | たんぱく質: 153.74g | 炭水化物: 201.34g.
朝食: Простоквашино Сметана 15%, Novus Сырники, Чай с Сахаром. 昼食: Кофе с Молоком и Сахаром, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Коломенское Батон Нарезной, Ржаной Хлеб, Щи с Мясом. 夕食: Коломенское Батон Нарезной, Умалат Сыр Кавказский, Чай Несладкий, Помидоры, Огурец, Свинина Запеченая, Рис Отварной. 軽食/その他: Novus Сырники, Чай Несладкий, Хлебозавод 22 Хлеб Ржаной, Помидор Соленый, Свинина Запеченая, Картофель Отварной, Novus Сырники. もっと...
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2512 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 5 分, エリプティカルマシン - 10 分, トレッドミル - 11 分, 休憩 - 14 時間 34 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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