2022年 01月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.3 kg
これまでの減量分: 17.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 9日:
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1759 kcal
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脂質: 50.85g | たんぱく質: 160.43g | 炭水化物: 164.72g.
朝食: Água, Banana Prata, Ovo Mexido, Pão Francês. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Laranja Pêra, Batata Inglesa Cozida, Alcatra Grelhada. 夕食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Laranja Pêra, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce. 軽食/その他: Melão, Evolution Nutrition Whey Protein. もっと...
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2942 kcal
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運動:
仕事 (立ち仕事) - 6 時間, ボディービル - 1 時間 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 休憩 - 8 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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