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saben alimentos altos en proteínas soy vegetariana n como carnes rojas y veo mis macros y es puro carbs y no se como hacer para que sea más prote como todo vegetales ayudaaa
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48.9 kg
これまでの減量分: 16.1 kg.
残り: 8.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 6日:
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571 kcal
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脂質: 4.93g | たんぱく質: 16.20g | 炭水化物: 133.79g.
朝食: Zapallo, Tomates, Cebollas, Zanahoria, Zapallito Verde, Almendras. 昼食: Mandarinas. 夕食: Lechuga, Tomate Verde, Banana, Pelón. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
soja texturizada y frutos secos
2022年 01月 6日 投稿者: ch_perfect
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lácteos y huevo ya que sos vegetariana y no vegana
2022年 01月 6日 投稿者: ch_perfect
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legumbres, tofu, arveja texturizada, harinas de legumbres.
2022年 01月 6日 投稿者: Makis2022
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legumbres, lácteos, huevo.
2022年 01月 6日 投稿者: Larixbb
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2022年 01月 6日 投稿者: candela13.,
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2022年 01月 6日 投稿者: isa.piette
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Te recomendaría que incluyas más garbanzos en tu dieta, lácteos y quesos, o sos vegano?
2022年 01月 6日 投稿者: Mhebelis
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soja texturizada es casi 50% prote, despues legumbres pero ojo, para mejorar la calidad proteica averigua como mezclas las cosas, la proteina vegetal suele ser incompleta si las sacas de una sola fuente, entonces rinde menos que la animal.
2022年 01月 6日 投稿者: LucasOscar
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Vegetariana, no vegana? Todos los derivados de animales tienen proteinas: leche, quesos, yogures, huevos, miel…
2022年 01月 6日 投稿者: Leetiiziia
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Y si solo no comes carnes rojas: las carnes blancas son altas en proteinas: pollo, pescado, pavo, etc…
2022年 01月 6日 投稿者: Leetiiziia
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Levadura de cerveza, brócoli, hongos, legumbres
2022年 01月 6日 投稿者: VaneVaneVane
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Pero en sí misma la dieta vegetariana es mayoritarimente carbos.
2022年 01月 6日 投稿者: VaneVaneVane
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algo que amo comer es hummus o lentejas
2022年 01月 6日 投稿者: olmeconstrucciones
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Yo también soy vegetariana y te recomiendo lo mismo que te dijeron, y yogurt. hoy por ejemplo en 900kcal meti 50 de prote y todavía me falta la cena (consumo 1500/1600kcal por día). Los huevos tienen 6 de prote cada uno por ejemplo.
2022年 01月 7日 投稿者: user72853
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me falto aclarar que solo 96 carbos y los 50 de prote
2022年 01月 7日 投稿者: user72853
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