|
Tekrar kilo aldığım için çıktığım bu yolda profesyonel spor desteği alarak ve aralıklı orucu yaşam tarzı edinerek ilerliyorum. 1 ayda verdiğim 4.2 kilonun tamamen yağdan oluşması doğru yolda oluğumu gösteriyor...🙃
|
80.5 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 12.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 6日:
|
1437 kcal
|
脂質: 77.69g | たんぱく質: 73.74g | 炭水化物: 117.31g.
朝食: Ekler, Haşlanmış Yumurta, Köy Ekmeği, Beyaz Peynir, Domatesler, Roka Marulu. 夕食: Etli Nohut, Lahana Sarması, Balkabağı Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata. 軽食/その他: Şekersiz Türk Kahvesi, Beyaz Leblebi, Portakal. もっと...
|
|
2653 kcal
|
運動:
読む - 20 分, 勉強 - 4 時間, 家事 - 30 分, 料理 - 1 時間, 掃除 - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 9 時間 40 分, テレビで見る - 1 時間. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|